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Avec les cheveux longs, le shampoing solide me permet :

• d'espacer les shampoings ;
• de faire des économies ;
• d'avoir des ingrédients naturels, biologiques et écologiques ;
• d'adapter la composition à mon type de cheveux

Camomille, menthe poivrée, mandarine verte… On connaît tous plus ou moins ces huiles essentielles de nom. En revanche, leurs effets sont beaucoup moins connus, tout comme la manière dont on doit les appliquer. Ces dernières sont par exemple déconseillées aux femmes enceintes, aux jeunes enfants ou aux personnes asthmatiques. D’où l’importance de bien se renseigner avant l’achat et l’utilisation.
 

Le reste de l'article disponible ici

• Dîner léger et au moins 3h avant le coucher
• Dîner sans protéine animale, avec une petite portion de lentilles par exemple
• Eviter le tabac et l'alcool le soir
• Réduire les excitants
• Favoriser les aliments riches en magnésium 
• Prendre un bain de pieds dans de l'eau bien chaude avec du gros sel pendant 15 minutes avant le coucher, cela favorise l'apaisement mentale
• boire une tisane de camomille matricaire
• Utiliser l'huile essentielle de petit grain Bigarade qui a des propriétés sédatives sur le plexus solaire et les poignets

Voici un mélange de plantes à faire sous forme d'infusion que ce soit pour une toux sèche, grasse, toux d'irritations...

• fleurs de coquelicots
• mauve
• pied de chat
• tussilage
• violette
• bouillon blanc
   

Pour un bébé une demi cuillère à café dans un biberon.
Pour un enfant deux cuillères à café dans une tasse.
Pour un adulte une cuillère à soupe dans une tasse.

Les avantages à intégrer des graines germées à votre alimentation :

• elles conservent leur fraîcheur et leur qualités gustatives et énergétiques
• favorisent la digestion
• évitent les ballonnements
• luttent contre la constipation
• fortes teneurs en vitamines, minéraux, oligos éléments et acides aminés
   

Prenons par exemple, des graines d'alfalfa, de fenouil et de radis noir.

• l'alfalfa possède des vertus régénérantes, tonifiantes, anti stress et détoxifiantes
• le fenouil évite les ballonnements, troubles digestifs, attenu les douleurs de règles
• le radis noir détoxifie le foie, draine les reins, élimine les toxines

Une alimentation équilibrée amène à votre organisme un bon fonctionnement de notre corps, notamment pour notre système digestif qui a besoin de se reconstituer entre chaque repas.
En effet, la plupart des personnes prennent des repas trop caloriques et qui se révèlent en plus être très pauvres pour les besoins physiologiques du corps. Qui dit repas trop calorique, dit digestion plus lente et plus longue. Toute cette mauvaise alimentation amène avec elle au fil du temps des problèmes de santé.

À garder en tête :

• Une seule protéine par repas.
• Une seule céréale par repas.
• Des légumes crus ou cuits à volonté à chaque repas.
• Les fruits crus ne doivent jamais être consommés à la fin d’un repas. Ils se consomment à distance des repas.
   

Pour une digestion facile et agréable, ne mélangez pas la viande, le poisson ou des œufs avec du riz complet, de l’avoine, du maïs ou encore du blé (pain, pâtes…), surtout si vous ne consommez
pas de légumes verts avec

Vous pouvez pratiquer cet exercice chez vous ou à votre travail, surtout si vous travaillez en position assise et avec votre ordinateur.

En effet, bien souvent, nous nous tenons mal et nous avons tendance à plus ou moins nous replier sur nous même, ce qui a pour effet d’écraser notre plexus. Alors pour changer cela, vous pouvez faire l’exercice qui suit.

Votre plexus solaire se situe à 3 cm environ au dessus de votre nombril.

Un aphte est une ulcération douloureuse dans la muqueuse buccale, pharyngée (gorge), génitale ou intestinale.

Les causes de son apparition peuvent être :

• la fatigue
• le stress
• une bactérie
• un virus
• des troubles digestifs
• des carences alimentaires
   

Aromathérapie

Appliquer un mélange d’une goutte d’huile essentielle de tea tree ou de giroflier et de deux gouttes d’huile végétale directement sur la plaie jusqu’à disparition.

Contre les allergies saisonnières, la gemmothérapie s’avère très efficace.

Il est possible d’utiliser différents macérats de bourgeons comme celui de genévrier, de romarin, de viorne, d’orme, de noyer, de cassis, ou encore des solutions complexes de bourgeons.
 

Les macérats s’utilisent en goutte directement sous la langue ou dilués dans du miel ou un peu d’eau. Pour une allergie, le naturopathe conseillera 5 à 15 gouttes durant 3 semaines, quel que soit le macérat choisi.

On peut aussi conseiller des antihistaminiques naturels, comme l’ortie qui apaise les symptômes du rhume des foins. L’ortie se consomme en gélules de 300 mg que l’on peut prendre 3 fois par jour. La dose peut être augmentée à 500 mg, voire 700 mg.

Si vous ne percevez pas ou n’entendez pas les messages de votre corps, c’est que votre mental est beaucoup trop absorbé par vos pensées. En perdant ce contact, vous vous exposez à des ennuis plus importants. Si vous êtes absorbé dans vos pensées, vous , donc vous n’êtes pas ou plus dans le positif. Si vous n’entendez pas le message de votre corps qui vous indique qu’il vit trop dans le stress ou autre, vous pouvez alors en souffrir davantage.

Cela peut être des douleurs qui s’intensifient ou des migraines plus fortes, des brûlures gastriques plus importantes… en bref, des problèmes de santé plus lourds à réguler peuvent alors survenir.

Durant ces périodes, je vous conseille de prendre quelques minutes pour vous, dès votre réveil, pour vous étirer et pour simplement remarquer ce qui est en vous à ce moment-là. Ceci vous sera extrêmement bénéfique avant de commencer votre méditation.
 

L'un des intérêts de la phytothérapie tient à la multiplicité des méthodes d'administration des plantes.
On peut utiliser celle-ci en usages internes ou externes pour des traitements locaux aussi bien que généraux sous forme les plus diverses :

• infusion
• macération
• cataplasme
• onguent
• jus
• sirop
• aromates
• inhalation
• ... mais aussi aliment
   

Hyppocrate disait : "que ton aliment soit ton remède".

Notre corps nous envoie des messages, qui peuvent se traduire par :

• Des douleurs,
• Un mal de tête,
• Un mal de ventre,
• Une sensation de brûlure dans l’estomac,
• Des tensions dans le cou, dans les épaules, les genoux, le bas du dos,
• Une sensation de poids dans la poitrine, ou d’oppression.
   

Voici un résumé des messages les plus connus que notre corps peut nous envoyer afin de nous avertir que quelque chose ne va pas en nous. Ce message, ou signal d’alarme est là pour nous faire comprendre que notre corps n’est plus dans l’équilibre. En effet, notre corps et notre esprit (ou notre mental) interagissent ensemble. Quand le mental va mal, le corps va mal aussi.

Pensez au sauna facial.

Dans un bol d'eau chaude (c'est encore mieux si vous avez un appareil à vapeur pour le visage), rajoutez:

• 2 gouttes d'HE de bois de rose
• 2 gouttes d'HE de géranium rosat
• 1 goutte d'HE de tea tree.
   

Il est conseillé de faire un sauna facial simplement 2 fois par mois.

• Cela permet de nettoyer la peau en profondeur grâce aux huiles essentielles adaptés.
• A traiter l'acné en douceur.
   

Le bois de rose est astringent, antiseptique, antibactérien...
Le géranium rosat est astringent, antibactérien...
Le tea tree est antibactérien à large spectre.
 

Vous avez abusé de repas trop copieux durant les fêtes ?
Voici une petite formule d'aromathérapie pour vous aider.

Mélanger les huiles essentielles suivantes dans un flacon vide :

• 2 gouttes de cannelle
• 3 gouttes d’estragon
• 5 gouttes de carottes
• 2 gouttes de tea tree
• 5 gouttes de citron

Prendre deux gouttes du mélange dans une cuillère à café de miel 3 fois par jour.
 

Les fleurs de Bach, sont des extraits liquides de plantes qui ont un effet positif sur les émotions dites négatives. C’est le Dr Edward Bach, décédé en 1936, qui a donné son nom à cette médecine qu’il découvrit au début du siècle dernier. Depuis plus de 70 ans, ces extraits de fleurs appelés aussi élixirs floraux, ont prouvé leurs bienfaits pour toutes sortes de problèmes émotionnels aussi bien chez les enfants que chez les adultes.

A quoi servent-elles ?

Une fleur de Bach ne guérit pas un symptôme, mais va permettre d'équilibrer le conflit interne qui crée, parfois une disharmonie entre mental et émotionnel.

Aujourd'hui, nous allons voir comment réaliser votre propre Roll-on anti-stress.
Vous trouverez ci-dessous quelques caractéristiques liées à certaines huiles essentielles :  

• lavande vraie : insomnies, stress, angoisses
• litsée citronnée : anti-fatigue, angoisse, insomnies, agitations
• mandarine verte : sédative, relaxante, insomnies, angoisses
• marjolaine à coquille : apaisante, réequilibrante, troubles de l'humeur

Comment soulager une laryngite?

Tout d'abords, la laryngite est une inflammation du larynx bien souvent étendue aux cordes vocales.

Plus sa prise en charge interviendra tôt, moins les symptômes seront intenses.

Les symptômes sont :

• une respiration difficile
• un enrouement
• un gonflement et es douleurs au niveau de la gorge, avec souvent une fièvre modérée.

De nos jours, la naturopathie s’inscrit comme une hygiène de vie prenant en compte l’être humain dans sa globalité. Les grands principes hérités d’Hippocrate sont toujours d’actualité et se combinent désormais aux avancées scientifiques relatives aux bienfaits des plantes, de la relaxation, d’une alimentation saine, de l’exercice physique régulier et du sommeil.

Le naturopathe utilise le fonctionnement mécanique du corps ainsi que des méthodes naturelles pour éliminer les causes de maladie et les dysfonctionnements physiologiques. Par ses connaissances, il apprend à ses clients à adopter une hygiène de vie saine et adaptée à ses propres besoins.

Car c’est en rééquilibrant les différents systèmes qui composent l’organisme que l’on arrive à maintenir une qualité de santé optimale.
 

Vous souffrez de sinusites chroniques ? Pensez aux inhalations !

Les causes d'une sinusite sont multiples :

• infections bactériennes ou virales
• problèmes dentaires
• déformation de la paroi nasale qui bloque l'élimination du mucus.
• présence de polypes au niveau des sinus
• allergies respiratoires qui déclenchent une inflammation des parois du nez.
   

Ce dessert est particulièrement gourmand et sans cuisson. Il trouve sa place dans une alimentation crue, sans gluten et sans farine.
Idéal pour se faire plaisir tout en restant dans une démarche saine !

Ingrédients :

• 500g de pâte de dattes
• 3 cuillère à soupe d'huile de coco
• 150g de cacao cru dégraissé en poudre
• 1 poignée de pignon de pin
   

La théine possède les mêmes vertus et effets néfastes que la caféine. Si c’est le fait de boire une boisson chaude qui vous tourne vers le café ou le thé, préférez les infusions et tisanes que vous pourrez choisir selon les vertus des plantes.

Si l’effet recherché est un stimulant, le thé vert est beaucoup mieux toléré par l’organisme que le café ou le thé noir. Vous pourrez également profiter de ses antioxydants.
 

La vitamine C : votre alliée contre la CELLULITE...

Tout d'abords parlons des différents types de cellulite :

• la cellulite acqueuse causée par la rétention d'eau.
• la cellulite adipeuse qui survient suite à l'accumulation des cellules dans le tissu adipeux.
• la cellulite fibreuse qui est une distension de la peau où le collagène se multiplie et s'épaissit.

Connaissez vous les différents modes de préparation d'une tisane?

Je vous laisse les découvrir dans cet article.

• l'infusion : elle consiste à verser de l'eau bouillante sur les parties de la plante qui sont solubles dans l'eau. C'est à dire principalement les feuilles et les fleurs. Ensuite on laisse infuser 5 à 10 min à couvert, avant de filtrer et de déguster.
   
• la décoction : on utilise ce principe lorsque la tisane est réalisée à partir de parties coriaces de la plante : graines, racines, écorces, fruits... Le départ de l'infusion se fait à l'eau froide que l'on porte à ébullition et qu'on laisse frémir 15 min avant de filtrer et de déguster.
   

Votre enfant souffre de rhinopharyngite chronique ? Pensez à la phytothérapie !

Faire tout d'abord une cure de probiotiques pour la flore intestinale et aider au niveau des infections.

Un lavage de nez va permettre d'éliminer les sécrétions pour éviter qu'elles tombent dans la gorge et les bronches. Une mauvaise hygiène du nez va engendrer des otites, des angines, des bronchites...

Si votre enfant à plus de 3ans, je vous conseille des extraits de plantes standardisés avec :

• Cyprès
• Echinacée
• Sureau
   

La phytothérapie peut intervenir de différente manière dans la préparation d'un sportif. Vous trouverez ci-dessous une liste non-exhaustive de plantes associées à leurs bienfaits.
 

• La rhodiole

Elle va lutter contre la fatigue physique et psychique, elle permet d'augmenter l'immunité et la résistance physique.
(Attention tout de même à ne pas l'utiliser le soir car elle peut créer des insomnies)
 

• le ginseng rouge

Il permet au sportif une récupération plus rapide, il diminue la sensation de fatigue ainsi que les douleurs musculaires.
 

Comment réaliser une infusion ?
Prenez une cuillère à café de plante séchée (ou deux cuillères à café de plante fraîche) pour une grande tasse d’eau (mug).
Pour libérer les principes actifs de la plante, laissez-la macérer dans un peu d’eau à température ambiante puis ajouter peu à peu de l’eau bouillante.
La montée en température progressive permet de libérer la totalité des principes actifs.
Couvrez la tasse et patientez 10 minutes.
Vous pouvez utiliser des plantes séchées, fraîches ou les sachets prêts à infuser des grandes surfaces (privilégiez ceux portant la mention « bio »).
 

Remplacer vos cosmétiques par des crèmes faites maison avec des produits naturels.
Voici quelques idées pour une crème de nuit.

Comme base vous pouvez prendre du beurre de karité bio qui à la particularité d'être très hydratante, rajouter des huiles essentielles choisies en fonction de votre peau :

• le bois de rose stimule les peaux matures
• l'hélichryse Italienne atténue les rougeurs
• le néroli et la lavande vraie régulent la production de sébum des peaux grasses
• l'oliban et l'ylang ylang apaisent les peaux sèches
• la ciste à des vertus anti-rides
   

Pour rappel, toutes les huiles essentielles ne sont pas bonnes à diffuser, c'est notamment le cas pour :

• la carotte
• la ciste
• la gaulthérie
• la girofle
• l'hélichryse
• la marjolaine
• le niaouli
• la sarriette
• le tea tree
• le thym

[...] Qui relève du holisme, qui s'intéresse à son objet dans sa globalité [...]  "dictionnaire le Robert"

Venant du grec "holos" qui signifie le tout, l'holisme est une philosophie considérant l'homme comme appartenant à un grand tout. Cela signifie qu'il fait partie à part entière de l'environnement. Il doit s'y intégrer avec respect et harmonie. C'est également une appréhension de la santé humaine sur tout les plans, que se soit physiques, énergétique, psycho-émotionnel ou spirituel.

Éternuements, toux, larmoiement, rhinite, mal de gorge, conjonctivite.....

Pensez à vous traiter naturellement.
En prévention ou en curatif la gemmotherapie fonctionne à merveille.
Huiles essentielles, tisanes, décoctions ....tant de plantes pour dire aurevoir à vos allergies.
Vous pouvez également trouver la solution dans une alimentation anti inflammatoire.

Problèmes de sommeil ? Nuits difficiles ?

En mélange:

• teintures mères de valeriania off
• teintures mères de passiflora incarnata
• teintures mères escholtzia

À quantité égale pour un flacon de 60ml

Rajouter dans le mélange 2 gouttes d'orange douce.
En application sur le plexus solaire 1 à 2 goutte(s) D'YLANG YLANG

Ma recette secrète... pour une peau mixte :

• 25g de gel neutre
• 25g de cérat de Galien
• 25 gouttes de macérât solaire de carottes
• 2 gouttes d'huiles essentielles d'helichryse
• 2 gouttes d'huiles essentielles de ciste
• 2 gouttes d'huiles essentielles de céleri

L'ananas joue un rôle important dans la cellulite, c'est dans sa tige que sont concentrés toutes ses vertus médicinales.

Elle renferme une grande quantité de bromélaïne (enzyme protéolytique capable de séparer les grosses protéines et d'accélérer leur digestion et leur évacuation) d'où son intérêt pour venir à bout d'un poids excessif.

L'ananas agit sur la rétention d'eau, résorbe les oedèmes localisés liés aux amas graisseux, aux contusions, aux fractures, aux entorses...

Parlons aujourd'hui d'une plante aux "milles vertus" : LA MELISSE

La partie utilisée est la feuille.

Elle calme l'anxiété, le stress, les troubles du sommeil et la nervosité.
Antispasmodique digestive, elle traite les troubles qui sont d'origines nerveuses : flatulences, colites, crampes d'estomac...
Agit contre les nausées de grossesse (avis médical)

Il s'agit d'une thérapie qui utilise les odeurs de certaines huiles essentielles pour calmer, tonifier, libérer et réguler les émotions.

L'odorat est l'un de nos cinq sens, il est lié au langage, aux émotions et à la mémoire.
Mais sa particularité est d'avoir un lien direct avec le système limbique, le cerveau des émotions.

Une odeur qu'elle soit plaisante ou désagréable va donc influencer directement le comportement des émotions.

Aujourd'hui je vais vous faire découvrir l'HELICHRYSE (immortelle), anti-hématome d'une étonnante efficacité et d'une action très rapide.

Elle entre dans une composition de crème pour la beauté de la peau, possède une action contre les traces de chirurgie, couperose, crevasses et régularise les troubles de la circulation, phlébites, varices et hémorroïdes.

Aussi efficace contre les bleus de l'âme que contre ceux du corps, elle aide à venir à bout du ressentiment et de la colère.
 

Les allergies arrivent !

Pensez au ribes nigrum (cassis) en macérat glycériné .

Soulagement de tout états allergiques (asthme, migraine allergique, oedème, rhinite, urticaire), le ribes nigrum stimule la cortico-surrénale dans sa fonction anti-inflammatoire.

(Les macérats glycérinés peuvent être donné aux enfants avec avis d'un professionnel)
 

Du latin "gemmae" qui signifie "bourgeon", la gemmothérapie est une spécialité de phytothérapie utilisant les tissus embryonnaires végétaux dans le but de soigner certaines affections. 

Plus communément appelée « médecine des bourgeons », la gemmothérapie fait partie de la grande famille des phytothérapies, lesquelles proposent de prévenir et de traiter une variété de problèmes de santé à l’aide des végétaux. La gemmothérapie utilise exclusivement les tissus embryonnaires frais des plantes, arbres et arbustes, c’est-à-dire les bourgeons, les radicelles, les jeunes pousses... contenant certaines hormones végétales et substances qui seront produites pour permettre la croissance de la plante mais qui disparaîtront une fois celle ci arrivée à maturité.

INDICATIONS : antispasmodique intestinal, urinaire, digestif, calme les douleurs de règles ainsi que le hoquet chronique .
Peut être appliquée pure sur les points sensibles du ventre ou bas ventre (contours du nombril). Attention à bien diluer dans une huile végétale pour des zones plus larges en massage du ventre par exemple.
Pour le hoquet et les spasmes digestifs : 1 seule goutte sur un excipient après les repas.
PRÉCAUTIONS: l'application pure se fait sur une zone équivalente à une pièce de 2€. Pas d'utilisation prolongée car cette huile est hépatotoxique.
 

Comment les huiles essentielles agissent sur l’organisme ?

Les huiles essentielles peuvent être prises par voie orale, olfactive, cutanée, rectale ou vaginale.

Il est important de savoir que l’action de l’huile essentielle dépendra de la voie d’administration.

La voie cutanée permet un passage très rapide des huiles essentielles dans le sang, mais elle distribue une quantité d’actifs assez faible. Une partie est perdue, soit par évaporation, soit du fait de son activation locale au détriment du passage par le sang.
 

Cette technique traite l'émotionnel, le procédé de fabrication est très strict. Dans le jardin du centre Bach, les plantes poussent de manière naturelle. Une fois les fleurs cueillies, elles sont soumises à la solarisation :

Les fleurs sont placées dans une eau de source puis mises au soleil pendant plusieurs heures. La solution est filtrée ce qui devient la solution mère puis elle est diluée dans du cognac bio.

Les fleurs de Bach peuvent être prises par les enfants et les femmes enceintes (l'alcool est beaucoup dilué).

La phytothérapie est l’emploi des plantes médicinales, pour soigner et/ou prévenir les différents maux du corps humain.

Chaque partie de la plante peut être utilisée, que ce soit les feuilles, les fleurs, les racines, l’écorces et même les tiges (par exemple queue de cerise).

Les plantes s’utilisent sous différentes formes (poudres, liquide, essence…)

Contrairement aux médicaments chimiques, une plante peut avoir plusieurs molécules différentes qui agissent en harmonie.

Quelles sont les différentes utilisations des plantes ?

Chaque partie de la plante peut être utilisée de différentes façons :

• L’infusion qui utilise principalement les feuilles et les fleurs de plantes. Le principe est de verser de l’eau bouillante et de laisser infuser.
• La Décoction qui permet d’extraire les principes actifs des écorces, des racines par exemple, en les mettant en contact avec de l’eau au moment de l’ébullition et de laisser bouillir pendant plusieurs minutes.